Adana İl Sağlık Müdürlüğü’nden Uyarı: Aşırı Sıcaklara Karşı Bu Önlemleri Alın!

Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlar büyük risk altında

Aşırı Sıcaklar Sağlığı Tehdit Ediyor

Adana İl Sağlık Müdürlüğü, yaz mevsiminde artan sıcaklık ve nem oranlarının, özellikle risk gruplarında ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda vatandaşları uyardı. Sıcak hava koşullarında vücut ısısını dengelemek için terleme yeterli olmayabiliyor; bu durum, beyin ve hayati organlarda kalıcı hasarlara neden olabiliyor.

Risk Altındaki Gruplar Kimler?

Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar arasında yalnız yaşayan 65 yaş üzeri yaşlılar, dört yaşından küçük çocuklar, bakıma muhtaç bireyler, hamileler, açık alanda çalışanlar, kronik hastalar, aşırı kilolular ve sürekli ilaç kullananlar yer alıyor. Özellikle yalnız yaşayan yaşlı bireylerin günde en az iki kez kontrol edilmesi gerektiği vurgulanıyor.

Aşırı Sıcakta Alınması Gereken Koruyucu Önlemler

Günlük Yaşam İçin Öneriler:

• 10.00–16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılmalı.

• Açık renkli, bol ve hafif kıyafetler tercih edilmeli.

• Geniş kenarlı şapka ve UV korumalı gözlük kullanılmalı.

• Güneşin dik geldiği saatlerde denize girilmemeli, güneşlenilmemeli.

• Yoğun spor aktiviteleri sabah veya akşam saatlerine alınmalı.

• Araçlarda çocuk, yaşlı, engelli ya da hayvan bırakılmamalı.

• Kapalı alanlar iyi havalandırılmalı, güneşliklerle gölgelendirme yapılmalı.

• Sık sık duş alınmalı, duş imkânı yoksa el, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı.

Beslenme ve Sıvı Alımı:

• Susamasanız bile günde 2–2,5 litre su için.

• Ağır, yağlı ve kızartma türü yemeklerden uzak durun.

• Süt, ayran ve taze meyve suyu gibi içecekleri tercih edin.

• Çiğ tüketilen sebze ve meyveleri bol suyla yıkamadan tüketmeyin.

• Kafein, alkol ve şekerli içeceklerden uzak durun.

Sıcakların Yol Açabileceği Sağlık Sorunları

Güneş/ Sıcak Çarpması:
Hayati risk taşıyan bu durumda vücut ısısı 41°C’ye kadar çıkabilir. Kuru, sıcak ve kırmızı cilt, bilinç kaybı ve terlemenin olmaması dikkat çeken belirtiler arasındadır. Kişi serin bir ortama alınmalı, bilinci kapalıysa sıvı verilmemeli ve derhal sağlık kuruluşuna ulaştırılmalıdır.

Sıcak Bitkinliği:
Uzun süre sıcakta kalma ve sıvı kaybına bağlı gelişir. Serin bir yerde dinlenme ve bol sıvı tüketimi genellikle yeterlidir.

Sıcak Krampları:
Yoğun fiziksel aktivite sonrası terlemeyle ortaya çıkar. Kaslarda ani ağrılı spazmlar olur. Birkaç saat fiziksel aktiviteden uzak durulması önerilir.

Güneş Yanığı:
Güneşe uzun süre maruz kalan kişilerde görülen deri hasarlarıdır. Ciltte kızarıklık, ağrı ve su toplaması oluşabilir. Etkilenen alanlar nemlendirilmeli, halk arasında yaygın olan yoğurt, salça gibi maddeler kullanılmamalıdır.

Sıcak Döküntüsü (İsilik):
Bebeklerde yaygın olan bu durum, aşırı terlemeye bağlı olarak gelişir. Deri serin ve kuru tutulmalıdır.

Güneşin Geç Dönem Etkileri:
Uzun vadede ciltte erken yaşlanma, leke, gözde katarakt ve deri kanseri gibi sorunlara yol açabilir.

Adana İl Sağlık Müdürlüğü, vatandaşların sıcak havalarda yukarıda belirtilen önlemleri uygulayarak sağlıklarını korumalarını önemle tavsiye ediyor. Özellikle riskli gruplarda belirtiler görüldüğünde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması hayati önem taşıyor.